Quelle Est l’Augmentation de la Glycémie avec 148g de Raisins ? (Test Réel)

Bonjour à tous, je suis Spring Lee. Je vis avec le diabète depuis six ans. Aujourd’hui, j’ai testé 148 grammes de raisins et enregistré mes changements de glycémie toutes les 30 minutes. Si vous vous êtes déjà demandé combien les raisins augmentent la glycémie, ces données réelles sont pour vous.

Configuration du Test et Lectures de Glycémie

J’ai mangé 148g de raisins frais à jeun. Voici mes niveaux de glucose mesurés avec un glucomètre domestique :

• Avant le repas (référence) : 6,9 mmol/L
• 30 minutes après avoir mangé : 12,3 mmol/L (pic)
• 1 heure après avoir mangé : 8,5 mmol/L
• 2 heures après avoir mangé : 7,3 mmol/L

Résumé et Point Clé

Les 148g de raisins ont provoqué un pic de glycémie brutal et rapide, atteignant 12,3 mmol/L en seulement 30 minutes, puis diminuant progressivement au cours des deux heures suivantes. Comparés à certains autres fruits, les raisins semblent avoir un impact plus fort et plus rapide sur la glycémie, probablement en raison de leur teneur élevée en sucre et de leur absorption rapide.

Cela suggère que les raisins doivent être consommés avec prudence, surtout à jeun. Les associer à des protéines ou des fibres, ou réduire la taille de la portion, peut aider à atténuer le pic. Comme toujours, les réponses individuelles varient, il est donc important de tester votre propre glycémie.

Remarque : Les informations fournies ici ne remplacent pas un avis médical professionnel. Les résultats individuels peuvent varier. Consultez votre médecin pour des recommandations de santé personnalisées.